Sınav Süreci

Sınav Kaygısı Nedir ?

Sınavlara hazırlanmak çok uzun, zor ve yıpratıcı bir süreçtir. Bu süreçler bazı kişiler için daha kolay bazı kişiler için ise daha zordur. Sınav stresi ya da kaygısı çocukların okula başlamalarıyla birlikte yani 7 yaş civarında başlayabilir. Çocuklar sınav süresinden çok önce bile sınav ile ilgili yoğun endişe besleyebilirler. 

Sınav Kaygısının Nedenleri Nelerdir?

Bir kişinin sınavlarla ilgili olarak yüksek düzeyde kaygı geliştirmesinin farklı pek çok nedeni olabilir. Bazen kişinin kendisi, ailesi veya arkadaşlarından gelen baskılar da sınav kaygısının derecesine katkıda bulunabilir. Sınav kaygısı, yaşanılan olumsuz bir sınav deneyiminden sonra da artabilir. Bu nedenle kişiler sınavlara çalışmak istemeyebilir ve stres düzeyleri artabilir. Her birey farklı yoğunluklarda sınav anksiyetesi deneyimler bu nedenle sınav anksiyetesi yoğunluğu da kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Özellikle üniversite sınavına hazırlanan gençler bu süreçte bir bunalıma sürüklenirler. Çok uzun ve belirsizliğin hâkim olduğu bir süreç olduğu için sınava hazırlanırken bir yerden sonra yorulmuş hissedip çalışmayı bırakabilirler. 

Sınav Stresinin Üstesinden Gelme Yolları Nelerdir?

Sınav ile ilgili yoğun kaygı yaşayan gençler genelde sınav ile ilgili umutsuz ve çaresiz hissederler. Bunun nedeni akıllarında sürekli olarak sınavdan düşük puan alacağı, yapamayacağı, kimsenin kendisine yardım edemeyeceği vb. düşünceler vardır. Bu düşünceler için kendilerini suçlayabilir, kendilerini yetersiz bulabilir bu nedenle sınavlara çalışmaktan vazgeçebilirler. Zaman içerisinde de kendi özgüvenlerinin düşüşe geçtiği gözlemlenir. Sınava girdiklerinde ise başarısız olacaklarını düşünebilir, sınav bittiğinde ise kendileriyle ilgili hayal kırıklığına uğramış hissedebilirler.

Sınav kaygısı yaşayan gençlerle uygulama ve destekleme süreci yönetilebilir ve baş etme stratejileri geliştirmelerine katkı sağlanabilir.